让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.zixu68.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

校园疫情防控指导员王勇等到固镇县毛钽厂实验中学开展疫情防控全方位指导工作
推荐 2020-04-03 23:05 366 8841
定了!苍溪将新增一条公路!
推荐 2020-04-03 23:04 252 5626
安乡:张阳现场调度珊珀湖综合治理工作
推荐 2020-04-03 23:04 636 3953
养驴每头七八千元骑着“金驴”去致富
推荐 2020-04-03 23:03 918 907
乾安县殡葬管理所:全力打好清明节疫情防控安全祭扫攻坚战
推荐 2020-04-03 23:03 871 958
泉州泉港开展森林防火进村入户宣传活动 发放7000份传单
推荐 2020-04-03 23:03 424 8477
提振消费信心!上海开展餐饮食品安全环境专项治理行动
推荐 2020-04-03 23:03 102 5662
卡纳瓦罗透露第1次训练大家不敢靠近 扎哈维:不知中超能否开赛
推荐 2020-04-03 23:03 684 4822
【攻略】2020年新疆自驾游简要行程及美食推荐
推荐 2020-04-03 23:03 954 3335
呼和浩特市部分小区已撤销疫情防控卡点?记者调查发现…
推荐 2020-04-03 23:02 391 9300
中国已部署68个疫情防控科研项目 全国高新区整体复工复产率普遍较高
推荐 2020-04-03 23:00 579 5481
意大利撒丁岛戴口罩”阿凡提”老人出行走红网络
推荐 2020-04-03 23:00 507 9284
通知!4月7日起,达州逐步恢复车驾管业务
推荐 2020-04-03 23:00 148 5049
线上线下齐发力,临江全力保障春耕顺利进行
推荐 2020-04-03 22:59 925 1425
大型农机具助力新疆阿瓦提140余万亩棉花全面开播
推荐 2020-04-03 22:59 761 5946
【图解】清明期间如何避堵?看广州交警这份高速绕行指引!
推荐 2020-04-03 22:59 311 7846
全省森林草原火灾扑救综合应急演练在宜君县举行
推荐 2020-04-03 22:58 859 5662
两架空中“巨无霸”平稳降落郑州机场,下一站:欧洲
推荐 2020-04-03 22:57 140 8092
新泰警方破获一起通过网络组织、容留、介绍卖淫案
推荐 2020-04-03 22:57 628 9901
柳州市柳江区拉堡镇华韵社区关工小组联合天成幼儿园实施疫情防控 应急演练活动
推荐 2020-04-03 22:57 754 8510
泰山石化(01192)曾以940万元购买上海耀炫全部股本并设合营以开展船舶相关业务
推荐 2020-04-03 22:56 760 581
临沂市疫情防控督导组到莒南县十字路街道第二幼儿园督导防控工作
推荐 2020-04-03 22:56 999 2544
柬埔寨华社邀请中国医疗专家普及疫情防控知识
推荐 2020-04-03 22:55 267 8942
林正财:全港600余间安老院未出现长者确诊病例
推荐 2020-04-03 22:55 827 4136
四川凉山木里森林火灾南线西线火场已基本得到控制
推荐 2020-04-03 22:55 666 2536
LOFT中国首店7月亮相美罗城,魔都“首店新店潮”步入“快车道”
推荐 2020-04-03 22:55 698 5280
勇担侨企责任,积极投身战“疫”大同消化病医院疫情防控工作简报
推荐 2020-04-03 22:54 333 5775
筑牢安全防线,确保平安复学——记濂溪区外国语学校返校复学疫情防控演练
推荐 2020-04-03 22:54 691 3715
航拍720俯瞰桃花源、桐梓垭、水车坝、九道水、毛家塘、正安夜景
推荐 2020-04-03 22:54 970 1411
上海市徐汇区市场监管局便捷、贴心服务助力中小微企业复工复产
推荐 2020-04-03 22:53 791 1957
NIKE DUNK SB HI新款Strawberry Cough配色抢先看
推荐 2020-04-03 22:53 313 4924
泸州市人大常委会调研组到叙永县专题调研医疗保障工作
推荐 2020-04-03 22:52 649 4639
不只塞意,中国女排卫冕还有强敌,曾遭18连败,世界杯险输给对手
推荐 2020-04-03 22:51 983 5036
反邪 | 柳州:阳和工业新区新城社区志愿者开展反邪教宣传活动
推荐 2020-04-03 22:50 460 2132
山东这个市市委副书记、市纪委书记、市委组织部长同时约谈一区县委主要负责人,所为何事?
推荐 2020-04-03 22:50 956 7079
长宁县:精准监督助力景区有序开放
推荐 2020-04-03 22:49 128 6578
疫情防控、改革发展“两手抓”,淄川区这家企业复工生产忙
推荐 2020-04-03 22:49 552 9419
致公党普陀区委走访慰问普陀区中心医院支部党员
推荐 2020-04-03 22:48 108 7534
积极发挥侨海优势,助力打好疫情防控全球阻击战
推荐 2020-04-03 22:48 429 7926
奉贤区政协举办首场基层协商会
推荐 2020-04-03 22:48 588 901
今天特朗普又有惊人言论?!欧元、英镑、日元、黄金前景展望
推荐 2020-04-03 22:47 268 2669
衡水快报:市局聘请第三方安全机构对全市交通运输企业开展疫情防控及复产复工安全生产专项检查
推荐 2020-04-03 22:47 1000 6195
石井中学召开2020年春季开学复课暨疫情防控工作会议
推荐 2020-04-03 22:47 114 3877
荆州区法院启动“云庭审”模式快速调解一案
推荐 2020-04-03 22:46 966 9711
WHO与腾讯合作,全球开源新冠肺炎AI自查助手
推荐 2020-04-03 22:46 564 4964
【新时代文明实践在柞水】青年志愿服务队助力老庵寺村环境卫生大整治
推荐 2020-04-03 22:46 208 3933
交通顽疾整治丨怀化:落实不到位的部门将被追责
推荐 2020-04-03 22:45 847 2522
怀化经开区:开展违章建筑集中拆除行动
推荐 2020-04-03 22:45 184 8061
特朗普政府讨论了关闭墨西哥湾的原油生产一事
推荐 2020-04-03 22:45 155 7071
治庸·铁军‖马建军支队长深入基层检查指导“治庸懒、强担当、树新风”主题实践
推荐 2020-04-03 22:44 161 5434
陈卓立同志到鼎湖区督导清明节疫情防控和交通安全管理工作
推荐 2020-04-03 22:44 223 8483
世卫组织针对新冠病毒发起三项全球研究 结果最快在几个月内出炉
推荐 2020-04-03 22:44 296 1610
眉山市彭山区:启动新冠疫情防控下的血防工作新模式
推荐 2020-04-03 22:43 742 3078
【岭法党建】学习强国“云端”上的支部党员大会
推荐 2020-04-03 22:42 753 5129
威海南海新区:清明“代祭扫” 鲜花献逝者
推荐 2020-04-03 22:42 932 8459
究竟是防疫还是防大陆?民进党当局搞“双标防疫”荒腔走板
推荐 2020-04-03 22:41 690 8199
助复工、保春耕!嘉峪关市公安局交警支队全面加强农村道路交通安全管理
推荐 2020-04-03 22:41 877 5308
隋煜、王利波:家人喊你们回家吃排骨了
推荐 2020-04-03 22:41 601 1587
新疆各地中小学生网上祭英烈
推荐 2020-04-03 22:40 369 5228
海南省消费扶贫“春风大行动”在省政府办公区举行 沈晓明购买扶贫农产品
推荐 2020-04-03 22:40 233 7287
明日北京各级党政机关、社会团体等下半旗志哀
推荐 2020-04-03 22:40 139 3831
宁波人个税年度汇算,如何退税补税?权威指南来了
推荐 2020-04-03 22:40 188 9456
松山湖召开疫情防控政策宣讲会 确保政策红利落地
推荐 2020-04-03 22:39 556 5026
贵州省普定县公安局穿洞派出所原所长卢林祥涉嫌包庇、纵容黑社会性质组织等罪一案今日开庭审理
推荐 2020-04-03 22:39 599 6206
Uzi撞车古手羽将其打到投降:就硬抓下路!好夸张
推荐 2020-04-03 22:38 900 8724
汝南县和孝镇:疫情防控 志愿者在行动
推荐 2020-04-03 22:38 983 4917
三宝科技(01708)入选国家《新冠肺炎疫情防控重点保障企业名单》
推荐 2020-04-03 22:38 459 6900
洪湖法院心系贫困群众,送化肥到户助春耕保增收
推荐 2020-04-03 22:37 223 729
广饶经济开发区中心幼儿园开展《社区矫正法》宣传月活动
推荐 2020-04-03 22:35 371 1715
疫情防控表现突出,天元区1名社区女书记荣获“湖南省最美妇联人”
推荐 2020-04-03 22:35 110 4191
新疆和硕县教育系统积极开展清明节主题教育活动
推荐 2020-04-03 22:34 951 1552
香港新增43宗新冠肺炎确诊个案 累计确诊845宗
推荐 2020-04-03 22:34 632 9726
宜宾长宁:紧盯节点开展专项督查
推荐 2020-04-03 22:34 100 2221
株洲市生态环境局全力以赴做好疫情防控工作!
推荐 2020-04-03 22:34 428 2410
我用了5年时间,从亏掉310万到赚1350万,只靠死记一招"缩量上涨必将暴涨,缩量下跌必将暴跌"
推荐 2020-04-03 22:33 398 3759
焦作:全市教育系统举行疫情防控工作培训会
推荐 2020-04-03 22:33 709 8955
广东援荆州医疗队近50个日夜:啃下“硬骨头” 授人以渔
推荐 2020-04-03 22:32 640 4863
红谷滩新区做好疫情防控和春季学校食品安全工作
推荐 2020-04-03 22:32 432 1802
北京:4月4日全市各级党政机关等单位下半旗志哀
推荐 2020-04-03 22:31 127 9396
中亚国家经济受疫情冲击明显 吉尔吉斯斯坦或再现负增长
推荐 2020-04-03 22:31 231 9654
她代表了上海教师形象! 黄浦区这位“云朵校长”跻身2020“全球教师奖”50强!
推荐 2020-04-03 22:31 651 8781
保农业部长再次重申食物不存在传播新冠病毒的风险
推荐 2020-04-03 22:30 697 777
8只木象内藏冰毒近百斤!男子为6万元报酬却栽了
推荐 2020-04-03 22:29 673 7738
不打招呼,沈晓明对这个地方进行了突击检查
推荐 2020-04-03 22:29 431 2574
长泰:鸿星尔克捐赠5万个口罩 助力疫情防控
推荐 2020-04-03 22:26 505 3920
安平融媒|县委书记范庆法 县长曹向东到垃圾焚烧发电处理项目督导调研
推荐 2020-04-03 22:25 833 4368
山西临汾警方连续侦破15年前、27年前命案积案 3人落网
推荐 2020-04-03 22:24 822 2685
北京与澳门教师合编电子书 助力澳门学子参加四校联考
推荐 2020-04-03 22:24 348 2913
研究生复试可以“迟到”但不能“缺席”
推荐 2020-04-03 22:23 928 2658
河南249名教师赴新疆支教
推荐 2020-04-03 22:23 564 8749
潍坊峡山区多项举措助力全区春耕生产
推荐 2020-04-03 22:22 557 2524
自治区信访工作联席会议第3次全体会议召开 布小林主持并讲话
推荐 2020-04-03 22:21 927 1861
全区稳就业工作会暨春季网络招聘推进会召开 布小林主持并讲话
推荐 2020-04-03 22:20 771 7392
泉州泉港峰尾镇:多措并举防输入 齐心协力固海防
推荐 2020-04-03 22:20 524 9435
怀化市迎丰公园二期植物园道路建设复工
推荐 2020-04-03 22:19 835 1176
反邪 | 柳州:柳北区福利社区下户与居民面对面宣传反邪教知识
推荐 2020-04-03 22:18 854 6873
武汉继续小区封控管理?官方:疫情防控形势依然严峻
推荐 2020-04-03 22:17 841 7940
杭州IT男“偷袭”猥亵多名女子,自称压力大寻求刺激
推荐 2020-04-03 22:17 230 5200
win10+deepin双系统安装方法(UEFI+GPT)
推荐 2020-04-03 22:12 222 8833
春季减脂,吃喝的学问都在这儿了
推荐 2020-04-03 22:05 424 4000