一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.zixu68.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

置业南海必看!价格喜人,每平1万!锦绣誉峰六居室,首付43万
推荐 2020-03-30 22:46 659 8582
仅仅24小时,火箭哈登做出一个重要决定,球迷:太好了
推荐 2020-03-30 22:46 150 914
中色镍业统筹抓好疫情防控和稳产增产
推荐 2020-03-30 22:46 227 1089
如何和新冠病毒长期相处?李兰娟:发现和隔离传染源永远重要
推荐 2020-03-30 22:45 719 7742
原创 创3教练团戴口罩登场正式开录,镜头拉近,黄子韬的样子让人心疼
推荐 2020-03-30 22:45 462 1005
五排皮肤哪些好?土豪用典藏,萌新选机甲,大神:他们不香吗
推荐 2020-03-30 22:45 140 2511
疫情下的豪门:皇马、拜仁、尤文赢得交口称赞,只有巴萨在裸泳
推荐 2020-03-30 22:45 621 8360
党建引领 云南华宁奏响春耕生产交响曲
推荐 2020-03-30 22:45 934 6371
允许商贩摆地摊:为防控疫情期间的“柔性执法”点赞
推荐 2020-03-30 22:44 853 8459
省教育厅督战紫云教育脱贫攻坚
推荐 2020-03-30 22:44 753 1984
《钢铁侠3》:优秀的超级英雄电影,处理了最成熟的主题
推荐 2020-03-30 22:44 191 8577
康利国际控股(06890)年度溢利同比下滑51.5%至2469.8万元 每股派0.008港元
推荐 2020-03-30 22:44 268 6935
学生入校体温异常怎么办?惠济艺术小学疫情防控演练来解答
推荐 2020-03-30 22:43 544 7188
姿态质疑小虎卡萨丁,满层大招用来跑路,这就是韩服第一逃跑?
推荐 2020-03-30 22:43 477 656
英雄归来!商丘88名支援武汉医疗队员平安返商
推荐 2020-03-30 22:43 800 3735
作为卫冕冠军的他们,并不被人看好,事实打了那些不看好人的脸!
推荐 2020-03-30 22:43 581 9085
红魔近11场不败功勋球员,与索圣势同水火,曾是穆里尼奥爱将
推荐 2020-03-30 22:43 692 6202
龙珠:同样是耳环合体,开芙拉不如超二贝吉特强大,这是错觉吗
推荐 2020-03-30 22:43 831 8477
超卡哇伊的日系穿搭,萌妹子必备
推荐 2020-03-30 22:42 473 822
捐赠防疫物资球迷仍不买账,约瑟夫·杨正式道歉
推荐 2020-03-30 22:42 950 7691
北京动物园研究员讲述鸳鸯繁殖行为
推荐 2020-03-30 22:42 248 6958
兰州市七里河区晏家坪街道全力抓好清明节期间疫情防控工作
推荐 2020-03-30 22:42 436 2897
【疫情防控 安宁在行动】安宁区召开2020年消防安全和森林草原防灭火工作会议
推荐 2020-03-30 22:42 984 5686
西平县谭店乡周恩:疫情防控一线上的青年担当
推荐 2020-03-30 22:42 954 2279
铁岭橡胶研究院产品配套火神山医院
推荐 2020-03-30 22:42 622 2096
南海核心区新上好房,均价1.9万的保利中央公馆三居室,首付仅62万!速看
推荐 2020-03-30 22:41 748 3755
武汉疫情后首场土拍 拟出让107万平涉宅地起价104亿
推荐 2020-03-30 22:41 410 7031
华容县统计调查队开展春耕春播调查工作
推荐 2020-03-30 22:41 826 8439
3月30日,央视报道贵州安龙香菇撑开脱贫“伞” 政府服务包起作用
推荐 2020-03-30 22:41 661 1773
剩米饭吃出新花样,既营养又美味,儿子:我想天天吃剩饭
推荐 2020-03-30 22:40 519 4009
中国足球需要什么样的主帅?缔造黄金一代,他是标杆人物
推荐 2020-03-30 22:40 895 6856
FGO未来开启卡池的各个体系强力光炮分析,你更属意哪位从者?
推荐 2020-03-30 22:40 729 6648
王宝山:巴索戈因喀麦隆封国未归队,多拉多需心理突破
推荐 2020-03-30 22:40 879 6485
疫情警报未解除!琼海向港澳台及海外乡亲建议暂缓返琼探亲
推荐 2020-03-30 22:40 501 4549
青春少女秒变极速杀手,这部电影的反转太高能!
推荐 2020-03-30 22:39 99 849
恭喜恒大!球队90后最强五虎将浮出水面,未来或因此有望再夺亚冠
推荐 2020-03-30 22:38 526 2651
刚刚!江西一批厅级领导干部任前公示
推荐 2020-03-30 22:38 223 4349
南山重点学位房最新价格出炉,向南海德大厦三居室,均价仅8.6万,首付仅205万起!
推荐 2020-03-30 22:38 759 1377
南山高性价比学位房盘点,每平7.2万,欧陆经典三居室遭疯抢,首付才189万!
推荐 2020-03-30 22:38 247 934
九州天空城2:十八年前和雪景空大战的是谁?是风刃还是风天逸?
推荐 2020-03-30 22:37 642 5765
疫情防控不松劲 脱贫攻坚加把劲 ——自治区纪委监委脱贫攻坚队员吉林事迹小记
推荐 2020-03-30 22:37 907 2382
麒麟820发布 承袭旗舰品质精准降维打击
推荐 2020-03-30 22:37 454 3814
保定3名黑车司机趁疫情防控钻空子喊站拉客,被治安警告!
推荐 2020-03-30 22:37 713 7527
末期息每股25港仙 绿地香港(00337)股东应占年度溢利增长约43%至24.74亿元
推荐 2020-03-30 22:37 670 1101
测试直男最不能忍受的女生穿搭,结果却出奇的一致!我晕了
推荐 2020-03-30 22:36 978 8276
总是说詹姆斯九次进入总决赛才三冠,但这更凸显了詹姆斯的强大
推荐 2020-03-30 22:36 482 1065
新疆最后一批援鄂医疗队142名白衣战士返程
推荐 2020-03-30 22:36 900 4777
学位房咋买?南海看这里,首付58万就能买到四居室,锦绣桃园最新均价1万
推荐 2020-03-30 22:36 182 7049
年检时汽车转速达到5000转,车子能承受住吗?专家说出了答案
推荐 2020-03-30 22:35 453 4469
疫情防控期,遇到教育培训纠纷怎么办?法官支招
推荐 2020-03-30 22:34 958 5298
贵州省委书记孙志刚召开专题会议研究水果和刺梨产业发展
推荐 2020-03-30 22:34 326 6432
坚守58天后李兰娟院士明日返程,留下两个任务
推荐 2020-03-30 22:34 497 5500
平陆县公安局关于严厉打击非法制造、贩卖运输、吸食海洛因、冰毒、安钠咖、咖啡因等涉毒违法犯罪活动的通告
推荐 2020-03-30 22:34 909 3041
为有序开学做准备!溧阳南渡幼儿园开展疫情防控应急演练
推荐 2020-03-30 22:34 455 6513
原创 学会这份酱料,自己做酱香饼比买的还好吃,值得收藏!
推荐 2020-03-30 22:32 979 3131
检验特种设备服务送到企业
推荐 2020-03-30 22:32 493 767
美媒曝恩比德交易方案,或与欧文、杜兰特相聚篮网争夺冠军
推荐 2020-03-30 22:32 435 3742
英雄联盟:人手灵光披风?灵光披风究竟谁最适合?
推荐 2020-03-30 22:31 514 9371
清明前后的韭菜很鲜香,来一份韭菜盒子,鲜美可口,越吃越香
推荐 2020-03-30 22:30 367 6168
“一问三不知”的黄冈唐主任,今正式免职
推荐 2020-03-30 22:30 131 2770
云龙楼市大揭秘 !东方明珠新上三居室,均价才1.5万,首付只要68万!
推荐 2020-03-30 22:30 566 5710
江西有个地方被称为小乌镇,小桥流水人家,却鲜为人知
推荐 2020-03-30 22:29 555 1125
新罗区:慎终如始地抓好境外疫情输入防控工作
推荐 2020-03-30 22:29 468 3012
CBA一天五消息!联赛与约瑟夫杨爆丑闻,新疆寻街球手
推荐 2020-03-30 22:29 408 2571
二手ATS-L该如何选择
推荐 2020-03-30 22:28 115 4093
如果岁月可回头:黄九恒表面上家庭团聚,其实仍有2个潜在威胁
推荐 2020-03-30 22:28 589 4403
龙珠:变秃就变强了?龙珠不玩这套,孙悟空头发变白就无敌了
推荐 2020-03-30 22:28 734 1725
30岁还和父母同住蒋梦婕成“啃老族”,这样的生活却被王鸥羡慕
推荐 2020-03-30 22:28 405 7332
媲美伏明霞!郭晶晶为爱情远嫁豪门,生下三个孩子后仍然风韵犹存
推荐 2020-03-30 22:28 243 2887
永利澳门(01128)年度拥有人应占溢利降19.03%至50.57亿港元
推荐 2020-03-30 22:28 864 7636
淮北二中召开加强疫情防控、做好返校工作会议
推荐 2020-03-30 22:28 507 746
置业北辰必看!价格喜人,每平1.9万!龙泉里(北辰)二居室,首付59万
推荐 2020-03-30 22:28 536 5891
俄新冠病毒感染者达1836人 莫斯科所有市民在家隔离
推荐 2020-03-30 22:28 166 2482
安赛龙怒怼丹麦政府“神操作”:足球能开绿灯,羽毛球为什么不行
推荐 2020-03-30 22:27 126 5271
静安刚需上车神盘,业主贱卖延长小区二居室,每平仅7.8万,首付仅125万!
推荐 2020-03-30 22:27 871 8679
九江市推进赣通码按下快进键
推荐 2020-03-30 22:27 347 3460
卡纳瓦罗对话意大利最美女主播:隔离期自己做饭洗衣,切菜割伤手指
推荐 2020-03-30 22:27 570 583
本周精选徐汇捡漏房,首付350万就能买到二居室,徐汇苑最新均价8.3万
推荐 2020-03-30 22:27 143 8285
黄浦学位房全面评测,斜桥公寓新上二居室,均价才7.5万,首付只要206万!
推荐 2020-03-30 22:27 222 8087
浦东刚需上车神盘,业主贱卖荷五小区二居室,每平仅4.7万,首付仅106万!
推荐 2020-03-30 22:27 369 1377
徐汇一周好房速递,这套二居室均价6.2万,首付127万就能搬进花苑村桂花园!
推荐 2020-03-30 22:27 264 1078
长宁刚需上车神盘,业主贱卖广场大厦二居室,每平仅5.5万,首付仅244万!
推荐 2020-03-30 22:27 624 3469
闵行楼市大揭秘 !平南一村新上二居室,均价才5.6万,首付只要134万!
推荐 2020-03-30 22:27 166 8071
静安一周好房速递,这套三居室均价6.9万,首付308万就能搬进申地苑!
推荐 2020-03-30 22:27 562 4815
静安一周好房速递,这套一居室均价6.5万,首付77万就能搬进中山北路805弄小区!
推荐 2020-03-30 22:26 627 3598
黄浦新上笋盘,东泰花苑三居室,首付仅437万!折下来每平才8.7万
推荐 2020-03-30 22:26 528 4712
置业黄浦必看!价格喜人,每平8.5万!复兴佳苑二居室,首付420万
推荐 2020-03-30 22:26 804 2502
PDD采访ES选手:韩服遇见过Faker吗?ES上单:他分太低了!
推荐 2020-03-30 22:25 310 1098
浦东新上笋盘,晶波坊二居室,首付仅110万!折下来每平才4.8万
推荐 2020-03-30 22:25 126 4116
为火神山医院一线医护人员健康助力,上药药材捐赠野山参粉
推荐 2020-03-30 22:25 870 4534
联合国:疫情或致粮食危机 4、5月预计出现糟糕情况
推荐 2020-03-30 22:25 558 9331
闵行潜力盘流出!景谷苑三居室,均价仅2.9万,首付仅118万起!
推荐 2020-03-30 22:25 664 5208
北辰刚需上车神盘,业主贱卖城际美景二居室,每平仅1.7万,首付仅52万!
推荐 2020-03-30 22:25 216 3705
穆迪称冠状病毒是对非洲主权信用评级的主要威胁
推荐 2020-03-30 22:25 863 1061
南非财政部推出税收补贴措施以减轻新冠疫情影响
推荐 2020-03-30 22:25 469 6806
栖霞潜力盘流出!仙林新村南区二居室,均价仅3.8万,首付仅89万起!
推荐 2020-03-30 22:24 539 6785
黄浦学位房大盘点,桃源新村二居室,首付仅280万!折下来每平才8万
推荐 2020-03-30 22:24 505 1934
英式风格软装,灯饰照明的用法及类型,学会他很有用哦
推荐 2020-03-30 22:23 818 8346
浙江发国际版健康码6.5万张 完善境外疫情闭环管控
推荐 2020-03-30 22:23 608 6815
恒大任性将阿兰送往国安,是重蹈覆辙,还是实力允许
推荐 2020-03-30 22:23 860 8099