“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.zixu68.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

宝马铁西工厂开工建设,纯电动3系和5系都要在这造
推荐 2020-04-06 01:59 615 9211
姚笛穿衣真低调!灰色上衣搭配高筒靴休闲利落,高马尾超减龄
推荐 2020-04-06 01:59 414 8994
超简单焗鸡翅,小白都能学会
推荐 2020-04-06 01:58 230 6225
把下厨房当树洞,他用“失恋菜谱”来疗伤 | 故事
推荐 2020-04-06 01:58 975 8212
吃3个猕猴桃,血糖会飙升到多少?
推荐 2020-04-06 01:58 712 7212
40种麻辣菜的做法
推荐 2020-04-06 01:58 440 8949
割了还长,结肠息肉,切除后要引起注意
推荐 2020-04-06 01:58 749 3965
均价9元!6种抹茶季新品,第④个就踩雷了……
推荐 2020-04-06 01:58 649 4687
解析丨当立之年,身材矮小的巴克利如何在中锋时代打出自己的天下
推荐 2020-04-06 01:58 457 789
怀铁公安“四加强”举措打造平安线路
推荐 2020-04-06 01:58 126 4468
《欢乐喜剧人》孟鹤堂战胜烧饼的原因在哪,张浩遭淘汰又是为何
推荐 2020-04-06 01:58 400 6539
IG让一追二RNG全队自闭,赛后LPL众明星解说发博!米勒:头皮发麻
推荐 2020-04-06 01:58 256 3966
“疫”中人|程娜:“别嫌麻烦,让我做你的拐杖”
推荐 2020-04-06 01:58 958 7486
什么是甲状腺结节4a类,甲状腺结节钙化4a严重吗?要怎么治疗?
推荐 2020-04-06 01:58 418 6569
光看着就馋的不得了的美食,孩子爱吃的不行,三天两头闹着要吃
推荐 2020-04-06 01:58 633 6681
家里杂乱是因户型小?看看日本家居设计多心机,难怪各国纷纷效仿
推荐 2020-04-06 01:58 351 7641
《歌手2020》的迷之选手萧敬腾,为什么他能“活”到最后?
推荐 2020-04-06 01:58 636 3329
宝宝爱抓妈妈脸,不是暴力倾向,背后的原因很暖心
推荐 2020-04-06 01:58 368 3206
宝宝3岁以内不要喝液态奶!做错后悔来不及
推荐 2020-04-06 01:58 926 9202
联赛中刷出史上最尴尬决赛圈,所有选手挂机泡澡等吃鸡
推荐 2020-04-06 01:58 325 8382
赢下电竞春晚后IG深夜官宣虎牙!全队中二称号成亮点,粉丝太真实
推荐 2020-04-06 01:58 228 1012
IG战胜RNG后,Uzi最强VN称号不保,拳头官方要紧急削弱Theshy?
推荐 2020-04-06 01:58 188 6370
绝地求生玩家持续流失,还能迎来触底反弹吗?
推荐 2020-04-06 01:58 512 2036
趁柳枝轻摇,想去的地方,即刻启程
推荐 2020-04-06 01:58 166 2974
了不起的村落:中国最美乡村之一,千年古村禾溪
推荐 2020-04-06 01:58 594 5465
李纯大长腿太美了,着白色深V露背裙现身,短发更显干练霸气
推荐 2020-04-06 01:58 871 8134
红船领航,正本清源,水活渠清!昭通渔洞水库管理局第一党支部基层党建示范点创建侧记
推荐 2020-04-06 01:57 502 5076
终于可以回家!国足6日解除隔离,国脚先休假再参加俱乐部集训
推荐 2020-04-06 01:56 939 849
南城街道开展校园周边流动摊点及环境整治行动
推荐 2020-04-06 01:56 802 7528
又降了!同为3999,小米10和iPhone XR如何选?
推荐 2020-04-06 01:56 681 5840
焦急的等待,日夜的挂念,终于盼到这一天
推荐 2020-04-06 01:56 641 5381
猛料!长沙高铁西站有进展,现场已在打桩!
推荐 2020-04-06 01:56 652 5414
雨雨雨,清明假期,请注意交通安全
推荐 2020-04-06 01:56 962 5062
NBA举办比赛,杜兰特、布克、特雷杨纷纷参加,比赛场面激烈搞笑
推荐 2020-04-06 01:55 944 7296
打非治违不放松 消除隐患保平安
推荐 2020-04-06 01:55 875 7296
治庸·安边丨福贡县公安局架科底边境派出所开展校园安全检查筑牢校园安全防线
推荐 2020-04-06 01:55 606 619
西安最靓街区|未央区凤城八路 春有繁花 秋有叶
推荐 2020-04-06 01:55 449 9106
为了这些宁海校门口的小吃,我可太太太想开学了
推荐 2020-04-06 01:55 469 1764
如果你来阜阳找我!我请你吃
推荐 2020-04-06 01:55 673 6312
如果,你来灵宝找我!我请你吃
推荐 2020-04-06 01:55 246 7584
济宁曲阜市吴村镇“绷紧山林防火弦 文明祭祀保安全”
推荐 2020-04-06 01:54 694 5731
【绘就城乡美丽画卷】最美人间四月天,兰山乡村寻美景
推荐 2020-04-06 01:54 385 8458
国网记者直击武汉默哀现场:有人为迎来春天永远逝去
推荐 2020-04-06 01:54 145 3779
NBA现役胜率最高的五个人,詹姆斯杜兰特库里无缘,勇士两将上榜
推荐 2020-04-06 01:53 585 9676
湖南纪委监委:避免出现对干部随意问责等乱象!
推荐 2020-04-06 01:53 297 5613
石红赴凤凰县开展“千企大走访 同心促发展”调研
推荐 2020-04-06 01:53 575 4933
邯郸市复兴区防疫发展双线促进,重点工作稳步提升-
推荐 2020-04-06 01:53 886 3270
民航广东监管局全力保障南航首班“客舱载货”航班
推荐 2020-04-06 01:53 577 3546
海航旗下首都航空顺利通过不可预期燃油运行审定
推荐 2020-04-06 01:53 468 4230
本溪浙江商会:第二故乡也是家
推荐 2020-04-06 01:53 857 7457
NBA更衣室不得不知的潜规则,姚明为此差点发生冲突,你知道几个
推荐 2020-04-06 01:53 342 2807
清明假期第二天,岳麓山接待游客3.25万人次
推荐 2020-04-06 01:53 298 2095
爱健身的漯河人知道吗?100次俯卧撑,一口气做完和分成10组做完,哪个效果更好?
推荐 2020-04-06 01:53 981 5061
安吉白茶“烟墩产”一片“叶子”富了一方人
推荐 2020-04-06 01:53 304 7009
来自江南的大连名菜——苏扬大烤
推荐 2020-04-06 01:52 210 5267
杨永铸主持召开福贡县脱贫攻坚整改工作会议
推荐 2020-04-06 01:52 749 3113
一抹靓丽映乡村 ——张夏街道石店村人居环境整治提升小记
推荐 2020-04-06 01:52 168 8931
最新通知!出行必看!4月10日起途经甘谷、天水部分列车行程有变
推荐 2020-04-06 01:52 898 6060
曝皇马挖齐祖钦点1.2亿杀手 非洲先生38场造30球 姆巴佩明年买?
推荐 2020-04-06 01:52 256 4675
太原市民盼望汾河景区建自行车专用道,等待近20年后终于要开建了
推荐 2020-04-06 01:52 183 3353
【绿色沁源】敲警钟!“严把三关”筑牢森林防火“安全阀”
推荐 2020-04-06 01:52 510 8020
受命出征,载誉凯旋!四川达州这样迎接“战疫”英雄回家
推荐 2020-04-06 01:52 293 8694
LetMe也准备当教练?预判RNG战队BP和打法,全猜对了
推荐 2020-04-06 01:52 570 3954
关晓彤真不是夸你,越来越会穿,造型在线分分钟美出了新高度!
推荐 2020-04-06 01:52 861 5999
湘潭人速看!清明节来了,这些事一定要注意
推荐 2020-04-06 01:52 385 7683
复学在即 鹰潭两学校开展疫情防控演练
推荐 2020-04-06 01:52 558 1507
新疆各地检察机关深切悼念抗击新冠肺炎疫情斗争牺牲烈士和逝世同胞!
推荐 2020-04-06 01:52 769 5987
原创 《锦衣之下》开播,29岁谭松韵表现得甜美可爱,不输小9岁李兰迪
推荐 2020-04-06 01:51 186 9496
【绿色沁源】灵空山镇王庄村:投资30万打造国家级森林村庄
推荐 2020-04-06 01:51 505 4801
DNF:每日2+2三个队友翻牌全出了史诗,看到自己的名字真的脸红了
推荐 2020-04-06 01:51 527 6383
紧急扩散|清明节期间上坟烧纸引发火灾将被判刑
推荐 2020-04-06 01:51 776 2809
张恒刚督查部分镇脱贫攻坚工作
推荐 2020-04-06 01:51 501 7062
终结曼联垄断的“红军”传奇,遗憾唯一的英超冠军没为利物浦获得
推荐 2020-04-06 01:51 469 9920
原创 杨颖又加盟一档新综艺,搭档00后人气偶像周震南,收视率稳了
推荐 2020-04-06 01:51 821 2229
多地警方辟谣
推荐 2020-04-06 01:51 271 4913
万安:渔民“邂逅”娃娃鱼 主动放生获奖励
推荐 2020-04-06 01:51 841 8349
关于汽车制动系统有哪些故障?该如何解决?
推荐 2020-04-06 01:51 829 3161
街拍:小姐姐选择衬衫搭配牛仔短裤,一侧露出肩部,时尚性感!
推荐 2020-04-06 01:51 727 6569
今年不要“人比花娇”,只要穿得像“牛油果”,出街你就赢了!
推荐 2020-04-06 01:51 376 8684
谁最浪费大招?云中君一局20次,露娜一局70次,他:低于10
推荐 2020-04-06 01:51 489 8660
魔兽世界怀旧服:孩子闹导致数据不够分金?这届玩家真的不容易
推荐 2020-04-06 01:51 309 3134
韩雪不过是把长裤换成半裙,就显瘦20斤美如少女,粉丝:美呆了
推荐 2020-04-06 01:51 99 5174
多方史书来剖析,关羽真实战力到底有多强!
推荐 2020-04-06 01:51 546 1110
能够媲美秦始皇的皇帝,他发出了华夏民族的最强音
推荐 2020-04-06 01:51 907 5016
永清公安多措并举力保清明安全
推荐 2020-04-06 01:50 713 4539
今日,缅怀逝者,致敬英雄!
推荐 2020-04-06 01:50 754 9658
阳江,文明祭扫蔚然成风 !
推荐 2020-04-06 01:50 246 7820
天津烈士陵园清明节假期开展“云祭扫”人员限流思念不减
推荐 2020-04-06 01:50 481 1500
网易游戏最良心的网游?中国风巅峰之作,上线2个月却惨遭回炉
推荐 2020-04-06 01:50 979 787
常德市消防救援支队指战员:异乡为战友扫墓12年从未忘却
推荐 2020-04-06 01:50 953 3615
原创 虞书欣的打call团队也太有排面了吧,家里好有钱啊!网友:哇哦
推荐 2020-04-06 01:50 91 5466
线上恐怖压制力,团战极致走位输出,Shy哥AD英雄玩的真好
推荐 2020-04-06 01:50 684 1991
公共场所勤消毒 防疫工作不放松
推荐 2020-04-06 01:50 340 9401
「河声」“报复性”旅游准备好了吗?
推荐 2020-04-06 01:50 460 3135
女神时尚博主三木的春季时髦穿搭,极简风格打造日常中的高级感
推荐 2020-04-06 01:50 355 7319
18套简单干净的穿搭,适合小个子女生!
推荐 2020-04-06 01:50 275 9377
当我不知道穿什么的时候,我总是会穿一件白衬衫
推荐 2020-04-06 01:50 307 4345
高速公路的安全行车知识
推荐 2020-04-06 01:50 207 6785
今年两厢车火了!4款热血“钢炮”扎堆上新,年轻人都喜欢
推荐 2020-04-06 01:50 625 7883
车辆起火灾频发 消防提醒车主注意安全检查
推荐 2020-04-06 01:50 632 7505